«Разгрузочные дни: преимущества и недостатки» — 15 января в санатории «Хабаровский» Министерства обороны Российской Федерации работала выездная книжно-журнальная выставка.

Поводом для этой темы стал Международный разгрузочный день, который отмечают во всём мире 5 января.

Привычка пышно отмечать Новый год, когда праздничные столы ломятся от разнообразия лучших семейных блюд, распространена везде, и она имеет свои последствия для здоровья. По этой причине 5 января был учреждён Международный разгрузочный день. В разных странах его отмечают по-своему, но общий смысл для всех — привлечь внимание людей к необходимости сохранять умеренность в питании.

Разгрузочные дни иногда чем-то похожи на голодание, когда целые сутки разрешено только пить —  чай с молоком, кефир, свежевыжатый сок или воду. Но рацион может быть и достаточно сытным, допускающим в ограниченном количестве употребление нежирного творога, варёного мяса, вымоченной гречки или риса. Часто для разгрузки ставку делают на низкокалорийные овощи и фрукты.

Эти дни полезны для умственной деятельности и сохранения здоровья мозга, они восстанавливают повреждённые молекулы, повышают стрессоустойчивость и снижают уровень воспаления в органах и тканях организма.

Врачи не рекомендуют голодать пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями, проходящим лечение от рака, наличием сахарного диабета, беременным и кормящим женщины, пожилым людям, детям и подросткам. Среди противопоказаний к жёстким разгрузочным дням — заболевания желудочно-кишечного тракта, желчного пузыря, печени, почек, поджелудочной железы, эндокринные и неврологические нарушения, мочекаменная болезнь и патологии щитовидной железы.

Если нет противопоказаний, дни разгрузки  многим пойдут на пользу, главное — выбрать ту систему питания, которая не доставит ни физических, ни психологических проблем. Ну и помнить, что залог здоровья и хорошей фигуры — не жёсткие ограничения после переедания, а сбалансированный рацион и активный образ жизни.

Для врачей, медицинских сотрудников и работников санатория на выставке по данной теме можно было посмотреть отечественные и международные научно-практические рецензируемые медицинские журналы, включённые в перечень изданий, рекомендованных высшей аттестационной комиссией. Среди книжных изданий демонстрировались  учебники, учебные и методические пособия, справочники, словари, энциклопедии. По индивидуальным заказам медицинского персонала санатория была подобрана литература по актуальным для них темам.

Для отдыхающих, пенсионеров МО РФ и членов их семей, военнослужащих, проходящих медико-психологическую реабилитацию (МПР) в санатории, была предложена литература по интересам.

Автор новости Н. А. Ляпун, библиограф отдела «Центр комплексного библиотечного обслуживания» ДВГНБ